昨夜のスクール。

初心者対象だった。
でも一度も水泳を習ったことがない僕にとっては新鮮なものでした。

まずは蹴のびから始まり
板キック、きをつけキック、ローリング、キャッチアップ、それからスイム。

スイムの速い遅いは筋力、持久力も関係あると思いますが
バイク、ランに比べて絶対的にテクニックの部分が大きいと思います。

3.8ｋｍを同じ負荷で1時間で泳ぐのと1時間20分で泳ぐとでは
体力的、精神的に全く違うと思います。


スクール後はフォームを確認しながら30分ほど泳ぎました。


アイアンマンでも基礎は大切
田川市近郊の方一緒にトレーニングしませんか！
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朝ジョグ4.5ｋｍ。キロ6分〜7分。
今日は暖かかったなぁ。。。

なのにウィンドブレーカーを着て走ってしまった。
4.5ｋｍでよかった。



今夜は入会したスイミングクラブで指導を受けようと思っています。
それとどんな人が泳いでいるのかも楽しみです。

同じくらいの実力で僕よりもやや速い人がいるのが理想的ですネ。
もし居れば声をかけて一緒に泳がせてもらいますヨ


レースは完走目的でもアイアンマンは向上心は大切。

アイアンマンでなくても大切なことですネ

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夕方ラン。

アップ2ｋｍ＋メイン1ｋｍコース10周＋ダウン1.5ｋｍの合計13.5ｋｍ

タイムは4’40から入ってラストは4’17と平凡パンチ
でも収穫は冷静に走れたこと。

足は残ってるか、心肺の余裕度は・・・等
冷静に自分の体を観察しながら。

足は前回より残ってる。
心肺は160を超えるあたりから辛くなる。
負荷がかかるレースで一番使う心拍ゾーンなのでこの域を鍛えないと意味が無い。

でも、その前のゾーンはそこそこ耐えられるようになってきたので収穫だ。


おおっと、アイアンマン秋の収穫祭みたいな記事になってしまった



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スクール入会してきました。

利用は来月からになります。
おそらく初っぱなは
11月2日月曜日の午後8時からになると思います。


この時間帯はスイム＆フォームというスケジュール。
施設の方の説明では「この時間帯は長い距離も泳いでいます」と
言っていたので期待したいと思います。

ついていけるかどうか不安ですが
上達する事が目的ですので、ココは上級者にたくさん揉まれたいと思います。
ついていけなくても、ついていけるようになります！

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今から入会手続きに行って来ます。


それにしても、いつもギリギリね

と妻から言われた。


そう入会金無料の恩恵を受けられる期日は１０月２８日の本日まで
でも閉館までに済ませればいいだろうからと
ダラダラとこの時間にまでなってしまった。


スクール入会は初めてなので少しドキドキする

しかし、これでスイム上達は間違いないだろう・・・・・
もう上手く泳げるようになった気でいる


実にアイアンマン的発想だ。
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数日前の記事の続き・・・

ある新聞折込のチラシが目にとまった。


それは今までまったく選択肢になかったスイミングスクールのもの。
10月28日まで入会すれば入会金5000円が不要らしい。

夜間限定会員だと約5000円/月
時間は無制限。
おまけに指導を受けることも出来る（無料）

今まで利用していたプールだと
週に3回泳いだとして1ヶ月4週間と考えれば12回泳ぐことになる。
緑地プール550円/2時間（夏季以外料金）、なので6600円
サルビアだと250円/約1時間、なので3000円

単純に比較できないが
お得感はある。

そして
プールはもちろんインドアトレーナーもあるので雨や雪の日でも利用できる。
コチラも夜間限ならプールと併用して利用可能、時間無制限で費用は発生しない。

ココだと
自宅からジョグで行ける距離、約2.2kmと一番近い。

実は春に引っ越ししたため
この施設が一番近くになっていた。


どうする・・・・？、、というか
この記事の内容を見ればココへ入会しない理由はどこにも見当たらない。
気持の中では、もう入会するしかないでしょー、みたいな流れになっている。


しかも入会金無料は明日までだし


・・・・・結局は入会金無料が決め手なの？
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基本的にお昼は愛妻弁当。
嫁さんいつもありがとう



でも1ヵ月に1日〜2日くらいはそうでない日もある。
そんな日はほぼコレ↓




「やっぱ九州のコンビニならポプラやね」の

事務所近所のポプラ。


おかずだけ入った弁当をレジへ持っていき、レンジでチンした後ご飯を入れてくれる。
その時に、レジのお姉ちゃんが
「ご飯は普通盛りでよろしいですか？」
と必ず聞いてくる。

「はい」と答える。



するとこうなる↓





「特盛りで」と言える精神的強さもアイアンマンには必要だ。。。



サバ弁当390円
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昨夜はジョグ7ｋｍ46分イジりー岡田・・・


あ、イージーでした。

それから
今週はコアトレを真面目にしている。
火曜日からだけど4日連続。
今までにはないことですヨ、これは。


しかーし、自分の体を鏡でみると
まだまだ腹回りの脂肪がた〜っぷり、、タプタプ

実は、いわゆる「腹筋を割る」ことはそんなに難しいことではない。
表面の腹筋だけきたえればいい。


でも、アイアンマンに必要以上の速筋は要らない。
あくまでも遅筋を鍛えた上での速筋、コレ理想型です。



しかーし、私のお腹はタプタプ
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